⭐本日の献立⭐
ごはん
焼さんま（付合：大根卸、レモン）
豆腐のねぎ味噌かけ
ほうれん草と舞茸のごま和え
若竹汁
本日のメインはさんま?でした??
さんまには良い栄養素がたくさんあります‼
必須アミノ酸をバランス良く含んだたんぱく質や、貧血防止の鉄分、粘膜を丈夫にするビタミンＡ、また骨や歯に欠かせないカルシウムとビタミンＤ、さらにDHAとEPAが豊富に含まれています?
DHAは脳の働きを活発にし学習能力を向上、痴呆やボケを防ぐ効果も期待できるんです??
さんまの効果は主に脂にあるので、本日のような焼き魚にする時は姿のままで調理し、脂を落とさないように焼くといいですよ?
本日の夕食にいかがでしょうか？？
明日の献立もお楽しみに☀
コメントを残す