デイサービス アクア堺北">

こんにちは、デイサービスアクア堺北です。

今回は、筋力トレーニングの一環としての「チューブ体操」をご案内致します。

講師（？）は、今年入職したてのフレッシュマンのＫさんです。

よろしくお願いします。

(∩´∀｀)∩ドォゾ (つ´∀｀)つ))ヨロシク

 

ご高齢になると、どうしても上下肢とも筋力が低下していきます。

デイサービスアクア堺北では、トレーニングの一環として、ゴムチューブを利用した筋力トレーニングをクラブ活動の一環として行っています。

 

ゴムチューブであれば、ご自身の体力に合わせて行う事ができ、怪我のリスクもありません。上の画像は、チューブを足に引っ掛けて、腕で引っ張る運動です。主に上腕二頭筋（力こぶ）の部位を鍛えます。

 

こちらは横に引っ張ります。主に肩の筋力を鍛えます。

 

「これはちとキツイぞ！」ヾﾉ>д<｡) ムリムリ

とか言いながらも頑張っておられます。（＾＾；）

 

デイサービスでは、プールにストレッチにと様々な運動を行います。

皆さん、いつまでもお元気でいらしてください。

(ｏ’∀’ｏ)ﾉ★ﾟ｡+｡元気に100歳！｡+｡ﾟ★ヽ(ｏ’∀’ｏ)